רוטיני עם שעועית לבנה ואסקרול

Rotini עם שעועית לבנה Escarole יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 403 קלוריות. אם יש לכם שיני שום, rotini, escaroleוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מתכונים דומים: Rotini עם Escarole, שעועית לבנה Prosciutto, נקניק עם אסקרול ושעועית לבנה, ו אסקרול עם בייקון ושעועית לבנה.

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מלח, לציפוי זכוכית

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שמן למחבת, ומערבלים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שום ופלפל אדום; מבשלים 45 שניות או עד השום מתחיל חום, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

להוסיף escarole; לבשל 1 דקה או עד escarole מתחיל לנבול.

מרכיבים שתצטרך

אסקרול

מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני; לבשל במשך 5 דקות או עד escarole הוא מכרז ונוזל כמעט מתאדה. מערבבים פסטה, שעועית, ומלח. למעלה עם גבינה.

מרכיבים שתצטרך

אסקרול

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

תוספות, אופציונלי

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מלח, לציפוי זכוכית

התאמת יין: עם שעועית אדמתית, ירקות מרירים, גבינת פרמזן חדה, מנה זו צריכה מנה של פירות כדי להביא אותו לחיים. נסה פינו גריג ' יו עם מלון תוסס וטעמי הדר, כגון Lungarotti Torre di Giano 2010 ($15). -- ג ' פרי לינדנמות

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן