קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות18
ציון בריאות9
מגזין

שעועית ירוקה עם פלפלים צבעוניים (גודל קהל)

שעועית ירוקה עם פלפלים צבעוניים (גודל קהל)
שעועית ירוקה עם פלפלים צבעוניים (גודל קהל) עשויה להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 55 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 18 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. גשו לסופר וקנו פלפל, פלפל, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם פלפלים צבעוניים (גודל קהל), שעועית אפויה נקניק מעושנת (גודל קהל), ו מינסטרונה בגודל קהל.

הוראות

1
ב 12 אינץ ' מחבת, לבשל שעועית ירוקה על תנור-העליון לפי ההוראות על התיק.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
ציוד שתשתמש בו
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מסננים; מניחים שעועית על צלחת לכסות באופן רופף כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
3
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים מיץ לימון, חרדל, בזיליקום וקורנית; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
להוסיף שמן למחבת אותו; חום מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים פלפלים; לבשל 6 עד 8 דקות, ערבוב לעתים קרובות, רק עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
6
מוסיפים שעועית ירוקה ותערובת לימון לפלפלים; זורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
7
מפזרים מלח; לבשל 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
8
מגישים זרועים פלפל שחור טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא