שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש

Name: שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר דלעת קטנה סקווש, קלופים וקפואים (אודות; 850 פלפל האבנרו שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה; 99 פלפל האבנרו (1/2 פחית קטנה) ציפוטלה צ ילי ב adobo; 1 גבינת פרמזן מגוררת כמון טחון; 1 אבוקדו הס בשלים, חתוך לקוביות; 4 קצת קישואים קצוצים מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר צדר רגיל או גבינת מונטריי ג ק עבור הגשה (ראה הערה לעיל); 2 קרום: פירורי קרקר גרהם סטייקים של ניו יורק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר צהוב ופלפל כתום 1, קצוץ בערך (על כל אחד); 1 אוראו ממולאים כפולים אורגנו מיובש; 4 בצל ירוק, לבן וחלקים ירוקים בהירים בלבד; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר תוצרת בית או חנות-קנה מרק ירקות דל נתרן; 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל צהוב גדול, קצוץ בערך (אודות

שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. גשו לסופר וקנו דלעת, מרק ירקות, פלפל כתום, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו סקווש-שעועית שחורה צ'ילי, בשר בקר, שעועית שחורה וצ'ילי סקווש, ו שעועית שחורה Butternut סקווש צ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את דלעת סקווש ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה קלה, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

מוסיף את הבצל והפלפלים, ערבוב ובישול עד שהתרכך, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את הכמון, אורגנו ושום ומבשלים עד ארומטי, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

שום גויה®

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מוסיף את הפלפלים, המניה, ושעועית ומבשלים עד הסקווש סיים בישול, על 10 דקות. מועכים את השעועית בעדינות עם כף עץ על צד הסיר כדי להתעבות, ואז מתבלים במלח ופלפל. מצקת לתוך קערות ומגישים עם בצל ירוק, גבינה מגוררת, אבוקדו.

מרכיבים שתצטרך

פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו