קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות31
מגזין

עוף דיוואן קל

עוף דיוואן קל
עוף דיוואן קל עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלכם. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -46 גרם חלבון , 32 גרם שומן , וסך של 541 קלוריות . תמורת 3.59 דולר למנה , מתכון זה מכסה 30% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מנה ל-4 אנשים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מתכון זה מ-Taste of Home דורש פירורי לחם, מרק ברוקולי מרוכז, מיונז וגבינה שוויצרית. מההכנה ועד לצלחת, מתכון זה אורך כ -40 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון כף של 73% , וזה טוב. מתכונים דומים: פריקסה עוף קלה , עוף פרמזן אפוי קל , וקורדון בלו עוף קל .

הוראות

1
מניחים את רצועות הברוקולי בתבנית אפייה מרובעת משומנת בגודל 20 ס"מ. מפזרים מעל את העוף.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
2
ערבבו את המרק, המיונז ומיץ הלימון; מורחים על העוף. מערבבים חמאה ופירורי לחם; מוסיפים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
מיץ לימון גויה®מיץ לימון גויה®
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
3
מפזרים מעל רוטב.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
4
אופים, ללא מכסה, בחום של 175 מעלות צלזיוס במשך 30-35 דקות או עד לקבלת בועות.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה