100% פנקייק מחיטה מלאה

100% פנקייק מחיטה מלאה עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 435 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם סוכר, מלח, ביצים וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. . מתכונים דומים: דבש פריחת תפוזים גולמי מחיטה מלאה ופנקייק ריקוטה המותאמים לחביתיות דבש מחיטה מלאה של דונה היי וריקוטה מ "רענן ואור", פנקייק יוגורט יווני מחיטה מלאה קינואה {הפנקייקים הכי בריאים שאי פעם הכנתי}, ו פנקייק שיבולת שועל מחיטה מלאה.

הוראות

לטאטא קמח מחיטה מלאה, סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתיה ומלח בקערה.

מרכיבים שתצטרך

קמח מחיטה מלאה

סודה לשתייה

סוכר

מלח

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

לטאטא חלב חמאה, ביצים ושמן צמחי בקערה נפרדת; לשפוך תערובת חלב לחמאה לתוך מרכיבים יבשים. מערבבים רק עד בשילוב (הבלילה עשויה להיראות קצת עבה).

מרכיבים שתצטרך

שמן צמחי

חלב-חמאה

ביצה

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

מחממים מחבת ברזל יצוק על אש בינונית נמוכה במשך 5 דקות.

ציוד שתשתמש בו

מחבת

יוצקים 1/3 כוס הבלילה על מחבת חמה ולהשתמש בכף כדי להפיץ את הפנקייק קצת. מבשלים עד השחמה בועות להופיע על גבי, 1 1/2 עד 2 דקות. הפוך ומבשל עד השחמה ולהגדיר באמצע, על 2 דקות יותר. חזור עם הבלילה שנותרה.

מרכיבים שתצטרך

מורחים