מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 50 דק.
מנות12
ציון בריאות22
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מרק שעועית ירוקה שמנתי
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל פירות ים חריף
מרק כופתאות עוף בריא
תבשיל תפוחי אדמה עם גבינה
מתכונים קשורים
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מרק שעועית ירוקה שמנתי
צ'ילי אטקינס
מגזין

Harira (מרק עדשים מרוקאי)

Harira (מרק עדשים מרוקאי)
Harira (מרק עדשים מרוקאי) הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 339 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, עגבניות שימורים, לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הג'ינג'ר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -50 דקות. נסו מרק עדשים מרוקאי: חרירה, מרק חרירה ועוף מרוקאי, ו Harira (מרק שעועית מרוקאית) (מתכונים דומים).

מרכיבים

2חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)822דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות0חתיכות טופי הית' בר1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.כבש או עוף או בקרכבש או עוף או בקר1אוראו ממולאים כפוליםקינמון (אופציונלי)קינמון (אופציונלי)425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חומוס, סחוט (או מיובשים ספוגים במים)חומוס, סחוט (או מיובשים ספוגים במים)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייהכוסברה טרייה0חתיכות טופי הית' ברשמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי1פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרעדשים (ספוג במים לילה)עדשים (ספוג במים לילה)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה1טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה12 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ורמיצ'לי (חתוך לחתיכות קטנות)ורמיצ'לי (חתוך לחתיכות קטנות)1אוראו ממולאים כפוליםכורכוםכורכום2בצל צהוב בינוני, קצוץגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
פאי הפתעה סתיו
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס