Hickory בשר חזיר ופריטטה תפוחי אדמה
Hickory בשר חזיר ותפוחי אדמה Frittatan נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 194 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו 7%-חזיר מעושן נטול שומן, ביצים בתוספת חלבונים, בצל ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו פריטטה חזיר ותפוחי אדמה, חביתת חזיר ותפוחי אדמה, ו פריטטה תפוחי אדמה (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת nonstick 10 אינץ ' על חום גבוה. להפחית חום בינוני גבוה.
להוסיף בשר חזיר; לבשל 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד השחמה קלות.
הסר חזיר ממחבת; לכסות כדי להתחמם.
לאותו מחבת, מניחים תפוחי אדמה, בצל, פלפל ו 1/2 כוס חלב.
חום לרתיחה. להפחית את החום בינוני; לכסות בחוזקה ומבשלים 5 עד 6 דקות או רק עד תפוחי אדמה הם במכרז.
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים ביצים וחלבון ביצה, את שארית 1/4 כוס חלב, מלח ופלפל עד מעורבב היטב. מערבבים תערובת חזיר וביצה לתערובת תפוחי אדמה. להפחית את החום בינוני נמוך; לכסות ולבשל מבלי לערבב במשך 10 דקות.
הסר מחבת מחום; הסר כיסוי (ביצים לא יופיעו מבושל לחלוטין).
תן לעמוד 2 עד 3 דקות או עד תערובת ביצה מוגדר גבינה מותכת.