Tex-Mex לבבי-תבשיל עוף
תבשיל Tex-Mex סקווש עוף לבבי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 447 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו שמן בוטנים, עוף, שמנת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו סלט עוף קצוץ Tex-Mex, Tex-Mex המבורגרים, ו סלט פסטה Tex-Mex שמנת (מתכונים דומים).
הוראות
ניקוז קצוץ תרד היטב, לחיצה בין מגבות נייר כדי להסיר לחות עודפת.
סקווש סאוט, פלפל, ובצל בשמן חם במחבת גדולה על אש בינונית גבוהה 6 דקות או עד למכרז.
הסר מהחום. מערבבים בתרד, עוף, הבא 6 מרכיבים, ו 1 1/2 כוסות גבינה. כפית לתוך צלחת אפייה משומנת קלות 13 - x9 אינץ'.
אופים ב 350 במשך 30 דקות.
מפזרים באופן שווה עם הנותרים 1/2 כוס גבינה, ואופים 5 דקות יותר.
* מופחת נתרן, קרם מופחת שומן של מרק סלרי, שמנת חמוצה קלה, גבינת צ ' דר שומן מופחתת ניתן להחליף.