Uptown שעועית אדומה ואורז
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ואת כל 30 המנה העיקרית? שעועית אדומה צפון העיר ואורז יכול להיות מתכון עצום לנסות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 189 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. אם יש לכם נקניק הודו, שמן צמחי, שעועית® zatarain ותערובת אורז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: סיר חרס שעועית אדומה ואורז, אורז ושעועית פורטוריקנית (שעועית ורודה), ו אורז שעועית צרפתית, אורז צרפתי בריא עם זרעי פשתן.
הוראות
שמן חום בסיר בינוני על חום בינוני-גבוה.
הוסף נקניק; חום משני הצדדים.
מערבבים ומים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך; לכסות ומבשלים 20 עד 25 דקות או עד אורז הוא רך, ערבוב מדי פעם.
הסר מהחום. מערבבים בצלים ירוקים.
בואו לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.