אורז אפוי עם צימוקים נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 262 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אורז jasmati, שמן זית, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -35 דקות. מתכונים דומים: קרונית אפורה עם צימוקים זהובים וצנוברים, אורז צהוב עם צימוקים, ו אורז עם שומר וצימוקים זהובים.
הוראות
1
מבשלים את האורז כמו התווית מפנה.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
2
פרושים על תבנית אפייה ולתת מגניב לחלוטין. משרים את הצימוקים במיץ לימון בכוס, 10 דקות. בינתיים, לזרוק את האורז עם chervil, בזיליקום, פטרוזיליה, כוסברה וגזר בקערה גדולה. קוצצים את יורה האפונה, שומרים קצת שלם לקישוט, ומוסיפים לקערה.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
אפונה יורה
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
Chervil
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
1 בצל אדום, קוביות קטנות
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מסננים את הצימוקים, מסננים את מיץ הלימון לקערה נפרדת.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
מוסיפים את החומץ, גרידת לימון, סוכר, 1/4 כפית מלח ופלפל לפי הטעם של מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
כסף ללא נעליים
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
8 (U-12) שרימפס
ליקוריץ צהוב וירוק
(צינור גדול)
5
להקציף בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
6
מוסיפים לתערובת האורז יחד עם הצימוקים וזורקים. מתבלים במלח ופלפל. למעלה עם יורה אפונה שמורות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אפונה יורה
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)