אורז ספרדי קל (קל )
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל אורז ספרדי קל (קל ). מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 130 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. גשו לסופר וקנו אורז רגיל, פלפל חריף, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו אורז ספרדי קל, אורז ספרדי קל, ו קל שעועית אורז ספרדית נקניק ארוחה אחת סיר (מתכונים דומים).
הוראות
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול. מבשלים אורז ובצל במחבת על חום בינוני על 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד אורז זהוב חום ובצל רך.
מערבבים במרכיבים הנותרים.
חום לרתיחה; להפחית את החום. מכסים ומבשלים כ -30 דקות, ערבוב מדי פעם, עד האורז הוא רך.