אטריות בוטנים קרים Soba עם עוף
אטריות בוטנים עם עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 624 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לכם שמן שומשום, מלפפון, אדממה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הג'ינג'ר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו אטריות סובה קר עם רוטב טבילה Tsuyu (zaru Soba), Zaru Soba (אטריות סובה קרות), ו אטריות סובה קרות (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה.
הוסף את האטריות soba ו edamame ומבשל כמו תווית אטריות מפנה. שמור 1 כוס בישול מים, ולאחר מכן לנקז את האטריות ואת edamame ולהפעיל תחת מים קרים עד קריר.
לטאטא את חמאת בוטנים, חומץ, רוטב סויה, זנגביל, שמן שומשום ורוטב צ ' ילי בקערה גדולה.
הוסף 1/2 כוס של מי בישול שמורים לטאטא עד חלקה.
מוסיפים את האטריות ואת edamame, מתבלים במלח וזורקים לשלב (מוסיפים עוד מי בישול כדי לשחרר, במידת הצורך). מחלקים בין קערות רדודות העליון עם עוף, מלפפון בצל ירוק.