מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות17
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך
פיצה פופרס
עוגת שוקולד ללא ביצים I
מטבל ראנץ' קרמי
שק שינה בלונדיניות
עוגת גבינה קרמל פקאן
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
מתכונים קשורים
תבשיל תפוחי אדמה
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
קציצות ירקות שורש
מגזין

אטריות קוקוס עם צדפות וקנוקנות אפונה

אטריות קוקוס עם צדפות וקנוקנות אפונה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל אטריות קוקוס עם צדפות קנוקנות אפונה קנוקנות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 213 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו רוטב סויה דל נתרן, צדפות ים, עשב לימון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו אטריות קוקוס עם צדפות, סוכר Snap Pean ואטריות Soba גזר, ו חמש-צדפות ספייס עם אטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים אטריות במים רותחים 1/2 דקות; ניקוז. לשטוף מתחת למים קרים; לנקז ולמקם בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
שלב כוסברה והבא 6 מרכיבים (באמצעות שאלוט) במעבד מזון; תהליך עד צורות הדבק.
מרכיבים שתצטרך
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3
מחממים תנור הולנדי על חום בינוני גבוה; מוסיפים שמן למחבת, מתערבלים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים תערובת כוסברה למחבת; מטגנים 5 דקות. מערבבים במרק, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מערבבים בסוכר, רוטב סויה, מלח וחלב.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים כרוב ובצל 1 1/4 כוסות למחבת; מבשלים 3 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים אפונה וצדפות; לבשל 3 דקות או עד צדפות נעשים.
מרכיבים שתצטרך
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
הסר מחבת מחום; מערבבים אטריות. כפית 1 1/4 תערובת אטריות כוסות לתוך כל אחד 8 קערות; העליון כל מנה עם 1 1/2 כפיות שנותרו בצל ו 1/2 קנוקנות אפונה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף

מרכיבים

2חתיכות טופי הית' ברממרח שרימפס או ממרח אנשוביממרח שרימפס או ממרח אנשובי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'כָּתֵףכָּתֵף113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.קנוקנות אפונה, קצוץ גס (אודותקנוקנות אפונה, קצוץ גס (אודות12 כפיות אבקת שוםשמן שומשום כההשמן שומשום כהה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שוםג'ינג'ר מגורד טריג'ינג'ר מגורד טרי3שיני שום, קלופיםשיני שום, קלופים3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק פרוס דק, מחולקבצל ירוק פרוס דק, מחולק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה ירוקה או קפואה, מופשרתאפונה ירוקה או קפואה, מופשרת791 לב מפאלדי טרי אם אפשרlemongrass טרי קצוץ גס (כ 2 גבעולים)lemongrass טרי קצוץ גס (כ 2 גבעולים)397דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חלב קוקוס קלחלב קוקוס קל43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרפרוס דק נאפה (סינית) כרוב (1 ראש קטן)פרוס דק נאפה (סינית) כרוב (1 ראש קטן)191דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חבילת מקלות אורז לא מבושלים (אורז-אטריות קמח)חבילת מקלות אורז לא מבושלים (אורז-אטריות קמח)0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.צדפות ים, חצי אופקיתצדפות ים, חצי אופקית2שאלוט, קלופים.שאלוט, קלופים.3ל 4 צ'ילי תאילנדי, חצוי וזרעל 4 צ'ילי תאילנדי, חצוי וזרע
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך
פיצה פופרס
שק שינה בלונדיניות
עוגת גבינה קרמל פקאן
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק