קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות34
מגזין

אמריקאי לייט אורז מטוגן

אמריקאי לייט אורז מטוגן
המתכון האמריקאי לייט אורז מטוגן יכול לספק את הכמיהה הסינית שלך בערך 55 דקות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. גשו לסופר וקנו שום, שמן צמחי, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . נסו המבורגר אמריקאי קלאסי עם חמוצים מטוגנים, ירקות אורז מטוגן, איך לעשות אורז מטוגן ירקות / אורז s, ו הודו סיני אמריקאי חג ההודיה עם אורז ושמנת Stuf (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא 2 כוסות מים לרתיחה. מערבבים באורז. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מחממים שמן צמחי במחבת גדולה מעל חום בינוני. לבשל שום ואורז בשמן במשך כ 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות כדי למנוע שריפת השום.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים ברוקולי ופרחי כרובית ומבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 3 עד 5 דקות. לזרוק בצל ירוק, גזר, כרוב, וערמוני מים לתוך המחבת, ומבשלים עוד 5 דקות, או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
חלב אומגה 3 או חלב משומרחלב אומגה 3 או חלב משומר
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוסמי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
גב שומן חזירגב שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
הוסף מים נוספים לפי הצורך כדי לשמור על ירקות לחים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
5
טפטוף ברוטב סויה, וזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות