אמריקאי לייט אורז מטוגן
המתכון האמריקאי לייט אורז מטוגן יכול לספק את הכמיהה הסינית שלך בערך 55 דקות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. גשו לסופר וקנו שום, שמן צמחי, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . נסו המבורגר אמריקאי קלאסי עם חמוצים מטוגנים, ירקות אורז מטוגן, איך לעשות אורז מטוגן ירקות / אורז s, ו הודו סיני אמריקאי חג ההודיה עם אורז ושמנת Stuf (מתכונים דומים).
הוראות
בסיר בינוני, להביא 2 כוסות מים לרתיחה. מערבבים באורז. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים במשך 20 דקות.
מחממים שמן צמחי במחבת גדולה מעל חום בינוני. לבשל שום ואורז בשמן במשך כ 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות כדי למנוע שריפת השום.
מוסיפים ברוקולי ופרחי כרובית ומבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 3 עד 5 דקות. לזרוק בצל ירוק, גזר, כרוב, וערמוני מים לתוך המחבת, ומבשלים עוד 5 דקות, או עד ירקות רכים.
הוסף מים נוספים לפי הצורך כדי לשמור על ירקות לחים.
טפטוף ברוטב סויה, וזרוק למעיל.