קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות34
מגזין

אמריקאי לייט אורז מטוגן

אמריקאי לייט אורז מטוגן
המתכון האמריקאי לייט אורז מטוגן יכול לספק את הכמיהה הסינית שלך בערך 55 דקות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. גשו לסופר וקנו שום, שמן צמחי, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . נסו המבורגר אמריקאי קלאסי עם חמוצים מטוגנים, ירקות אורז מטוגן, איך לעשות אורז מטוגן ירקות / אורז s, ו הודו סיני אמריקאי חג ההודיה עם אורז ושמנת Stuf (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא 2 כוסות מים לרתיחה. מערבבים באורז. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
מחממים שמן צמחי במחבת גדולה מעל חום בינוני. לבשל שום ואורז בשמן במשך כ 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות כדי למנוע שריפת השום.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים ברוקולי ופרחי כרובית ומבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 3 עד 5 דקות. לזרוק בצל ירוק, גזר, כרוב, וערמוני מים לתוך המחבת, ומבשלים עוד 5 דקות, או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
פרחים כרוביתפרחים כרובית
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוסמי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
הוסף מים נוספים לפי הצורך כדי לשמור על ירקות לחים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
5
טפטוף ברוטב סויה, וזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות