קושיקשה
מוכן ב42 דק.
מנות4
ציון בריאות69
מגזין

אמרלד מוקפץ עם בשר

אמרלד מוקפץ עם בשר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אמרלד מוקפץ עם בשר בקר. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 338 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 83 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 42 דקות. גשו לסופר וקנו קורנפלור, שום, אדאמה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. עם כפית ציון של 98% המנה הזאת מעולה. מתכונים דומים: אמרלד מוקפץ עם בשר, בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, ו בקר וברוקולי מוקפץ.

הוראות

1
מערבבים מירין או יין לבן, מיץ תפוזים, רוטב סויה, חומץ אורז, פתיתי פלפל אדומים ומים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
2
במחבת גדולה ווק או גדולה מאוד (14 אינץ') saute, חום 1 כף שמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את הבשר ומבשלים, ערבוב, עד רק השחמה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
תעביר את הבשר לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
5
מחממים את הכף הנותרת של שמן על חום בינוני ומבשלים שום עד ריחני, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים אפוני שלג, ברוקולי, אספרגוס ואדממה, מעלים חום לגובה בינוני ומבשלים 3 דקות עד שהירקות מתרככים מעט.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את תערובת מירין-סויה ומבשלים, ערבוב, עד edamame מבושלים אספרגוס הוא פריך במכרז, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הבשר ואת עמילן תירס מומס ומערבבים לשלב. מבשלים עד התערובת מתעבה מעט בשר מחומם דרך, 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
9
טפטוף עם שמן שומשום ומגישים.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אספרגוס חבורה, גזוז ופרוס באלכסון לחתיכות 2 אינץאספרגוס חבורה, גזוז ופרוס באלכסון לחתיכות 2 אינץ567דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חבורה גדולה ברוקולי גזוז וחותכים לפרחים קטניםחבורה גדולה ברוקולי גזוז וחותכים לפרחים קטנים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס2חתיכות טופי הית' ברעמילן תירס מומס במים חמים 1/4 כוסעמילן תירס מומס במים חמים 1/4 כוס227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.כוסות קפוא פגז edamameכוסות קפוא פגז edamame3ציפורןשום, טחוןשום, טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשררוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשראבקת ג'לטין חמוציותאבקת ג'לטין חמוציות0חתיכות טופי הית' ברבצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1 1/2 כוסות רוטב שזיפים227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.סטייק בקר עגול, פרוס 1/4 אינץ ' עבהסטייק בקר עגול, פרוס 1/4 אינץ ' עבה1אוראו ממולאים כפוליםקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן170דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.כוסות אפונה שלג טריכוסות אפונה שלג טרי591 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמירין או יין לבן למחצה, כמו ריזלינגמירין או יין לבן למחצה, כמו ריזלינג