אפיית גבינה ברוקולי איטלקית

אפיית גבינת ברוקולי איטלקית עשויה להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 621 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 43 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב ספגטי בלי בשר, קמח, חלבוני ביצה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלבונים ביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו אפיית גבינה ברוקולי, ברוקולי וביצת גבינה אופים, ו אפיית גבינה ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר גדול, להביא 1-ב. של מים, ברוקולי ומלח לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

לנקז ולטפוח יבש.

בבלנדר, לשלב את גבינת קוטג', חלבונים ביצה, גבינת פרמזן, קמח ותבלינים איטלקי; לכסות ולעבד עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

קרקרים מחיטה מלאה

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מניחים חצי הברוקולי ב 11-in. אקס-7-אין. צלחת אפייה מצופה ספריי בישול; העליון עם חצי מתערובת גבינת קוטג'. חזור על שכבות. רוטב ספגטי כפית מעל; מפזרים גבינת מוצרלה.

מרכיבים שתצטרך

כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה