ארוחת ערב הלילה: ניוקי סקווש עם רוטב בשר

ארוחת ערב: ניוקי סקווש עם רוטב בשר הוא חלב חינם מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 628 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 30 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך מלח ופלפל, עגבניות משומר, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו ארוחת ערב: סקווש ופטריות הומיני, ארוחת ערב: Farfalle עם קיץ סקווש, ו ארוחת ערב: ריזוטו סקווש קיץ (מתכונים דומים).