ארוחת ערב ירקות עוף בגריל

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את ארוחת הערב ירקות עוף בגריל. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 48 גרם חלבון , 51 גרם שומן , ובסך הכל 700 קלוריות . מתאים ל-2 מנות. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . זה מושלם עבור הרביעי ביולי . לכו לחנות והרימו ופלפלו, פלפל מתובל, תיבול ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 47% , המנה הזו מוצקה. נסו את ארוחת הערב של עוף וירקות איטלקית של Sheetpan , ארוחת ערב עם עוף וירקות של Sheetpan , וארוחת ערב עוף וירקות איטלקית של Sheetpan (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את שני צידי העוף בשמן; מפזרים 1/4 כפית מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים

חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מניחים עם העור כלפי מטה על רשת הגריל. צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 5 דקות. לפנות; גריל 5-6 דקות יותר או עד להזהבה.

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מניחים עוף על עובי כפול של נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ' ריבוע). מעל פלפלים, בצל, תיבול איטלקי, אבקת שום ושאר המלח. אטום נייר כסף היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

טורטיות קמח טריות, להגשה

ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות פירורי קרקר גרהם Honey Maid®

צולים, מכוסה, על אש בינונית עקיפה במשך 20-30 דקות. פתח נייר כסף בזהירות; להוסיף עגבניות. אטימה מחדש של נייר כסף; גריל 4-5 דקות יותר או עד שמדחום קורא 180 מעלות.

מרכיבים שתצטרך

עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ