ארוחת ערב ירקות עוף בגריל

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את ארוחת הערב ירקות עוף בגריל. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 48 גרם חלבון , 51 גרם שומן , ובסך הכל 700 קלוריות . מתאים ל-2 מנות. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . זה מושלם עבור הרביעי ביולי . לכו לחנות והרימו ופלפלו, פלפל מתובל, תיבול ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 47% , המנה הזו מוצקה. נסו את ארוחת הערב של עוף וירקות איטלקית של Sheetpan , ארוחת ערב עם עוף וירקות של Sheetpan , וארוחת ערב עוף וירקות איטלקית של Sheetpan (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את שני צידי העוף בשמן; מפזרים 1/4 כפית מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מניחים עם העור כלפי מטה על רשת הגריל. צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 5 דקות. לפנות; גריל 5-6 דקות יותר או עד להזהבה.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

מניחים עוף על עובי כפול של נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ' ריבוע). מעל פלפלים, בצל, תיבול איטלקי, אבקת שום ושאר המלח. אטום נייר כסף היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

פפרונצ'יני, לקישוט

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

טורטיות קמח טריות, להגשה

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

צולים, מכוסה, על אש בינונית עקיפה במשך 20-30 דקות. פתח נייר כסף בזהירות; להוסיף עגבניות. אטימה מחדש של נייר כסף; גריל 4-5 דקות יותר או עד שמדחום קורא 180 מעלות.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים