ארוחת ערב ירקות עוף בגריל

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את ארוחת הערב ירקות עוף בגריל. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 48 גרם חלבון , 51 גרם שומן , ובסך הכל 700 קלוריות . מתאים ל-2 מנות. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . זה מושלם עבור הרביעי ביולי . לכו לחנות והרימו ופלפלו, פלפל מתובל, תיבול ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 47% , המנה הזו מוצקה. נסו את ארוחת הערב של עוף וירקות איטלקית של Sheetpan , ארוחת ערב עם עוף וירקות של Sheetpan , וארוחת ערב עוף וירקות איטלקית של Sheetpan (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את שני צידי העוף בשמן; מפזרים 1/4 כפית מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אפונה קלופה, לא חובה

2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

מניחים עם העור כלפי מטה על רשת הגריל. צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 5 דקות. לפנות; גריל 5-6 דקות יותר או עד להזהבה.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

מניחים עוף על עובי כפול של נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ' ריבוע). מעל פלפלים, בצל, תיבול איטלקי, אבקת שום ושאר המלח. אטום נייר כסף היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה

2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

צולים, מכוסה, על אש בינונית עקיפה במשך 20-30 דקות. פתח נייר כסף בזהירות; להוסיף עגבניות. אטימה מחדש של נייר כסף; גריל 4-5 דקות יותר או עד שמדחום קורא 180 מעלות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'