ארוחת תרנגול הודו מחבת קלה
ארוחת ערב טורקיה מחבת קלה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %51 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 175 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 1066 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שמן זית, קמח, שימורי פטלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כקינוח. מתכון זה מ רציני אוכל יש 1 אוהדים. נסו טורקיה ומידת במיה ארוחת ערב, ארוחת הודו בטטה במחבת, ו טאקו קינואה טורקיה מחבת ארוחת ערב (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 400 ° F. עונת קציצות טורקיה עם מלח ופלפל.
חום 1 כף שמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום גבוה עד מנצנץ.
מוסיף את cutlets ומבשלים עד השחמה בצד אחד, על 4 דקות, ואז להעיף ולחזור על הצד השני.
באותו מחבת, לחמם את כף הנותרים של שמן על חום בינוני גבוה עד מנצנץ.
מוסיפים את הירקות ומבשלים עד השחמה, 2 עד 3 דקות, ערבוב. מתבלים במלח, פלפל ופתיתי צ ' ילה, אם משתמשים.
מוסיף את sprig רוזמרין, ולהעביר לתנור. מבשלים 6 דקות.
מניחים קציצות הודו על גבי ירקות וחוזרים לתנור. המשך לבשל עד שהירקות רכים וטורקיה רושמת 155 ° F במדחום קריאה מיידית, 15 עד 20 דקות יותר.
העברה למגש ואוהל עם נייר כסף.
למחוק את המחבת ולחזור לחום בינוני גבוה.
מוסיפים את החמאה והקמח, מקציפים לשלב.
מוסיפים את המרק ומביאים לרתיחה, מקציפים יחד עד מעובה, כשתי דקות. מתבלים במלח ופלפל. אם תרצה, מערבולת שימורי תאנים ומגישים עם טורקיה.