בוטנים פריכים - תפוח פריך
בוטנים פריכים תפוחים יכול להיות רק דרומי מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 300 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סוכר חום, שברי בוטנים פריכים, סוכר מגורען, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: תפוח חמאת בוטנים פריך, חטיפי עוגיות בוטנים פריכים עם ציפוי חמאת בוטנים, ו קל תפוח פריך עם חמאת בוטנים גרנולה + סוג גרנולה בגידה.
הוראות
כפית קלות את הקמח לתוך כוס מדידה יבשה, ורמה עם סכין.
מערבבים קמח, סוכרים ומלח בקערה; חותכים במרגרינה עם בלנדר מאפה או 2 סכינים עד שהתערובת דומה לארוחה גסה.
להוסיף בוטנים פריכים, ערבוב לשלב.
מסדרים תפוח בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ'; מרמלדה כפית על תפוח.
מפזרים תערובת קמח על ריבה.
אופים ב 375 במשך 40 דקות.
מגישים חמים. למעלה עם יוגורט.