בולגור עם עשבי תיבול

בולגור עם עשבי תיבול עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 215 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מנטה, שמן זית, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכונים דומים: בולגור עם עשבי תיבול, סלט בולגור עם משמשים, רדיקיו, עשבי תיבול ואגוזים, ו בולגור פילאף עם עדשים ירוקות, מוגש עם בצל מקורמל-Mercimekli Bulgur Pilavi.

הוראות

שים בולגור בקערה, ואז לשפוך מים חמים (2 כוסות) על זה לכסות קערה עם ניילון נצמד.

מרכיבים שתצטרך

בורגול

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

בואו לעמוד עד מכרז, כ -10 דקות.

בינתיים, מחממים שמן זית במחבת כבדה קטנה על אש בינונית עד חם, ואז מבשלים שקדים, ערבוב, עד הזהב, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מסננים בולגור במסננת בינונית, ואז לחזור קערה ומערבבים בצל ירוק, עשבי תיבול, חנות-קנה קלוי-שמן שקדים (או שמן זית נוסף), 1 כפית מיץ לימון, 1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל, ושקדים (עם שמן). מתבלים במלח ועוד מיץ לימון אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים