ביצים ים תיכוניות

ביצים ים תיכוניות עשויות להופיע בארוחה כתוספת מצויינת למנה העיקרית שלכם. מתאים ל-2 מנות. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. לך לחנות ותביא עגבניות, עלי בזיליקום, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: ביצים ים תיכוניות, ביצים ממולאות ים תיכוניות, ו ביצים ממולאות ים תיכוניות.

הוראות

שמן חום במחבת nonstick 8 אינץ ' מעל חום בינוני. מבשלים בצל בשמן 2 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים עגבניות ובזיליקום. לבשל על 1 דקה, ערבוב מדי פעם, עד עגבניות מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1 בצל אדום, קוביות קטנות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מקציפים ביצים ביסודיות עם מזלג או חוט להקציף; לשפוך מעל תערובת עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

כמו תערובת מתחילה להגדיר בתחתית בצד, בעדינות להרים מנות מבושלות עם מרית, כך חלק דק, לא מבושל יכול לזרום לתחתית. הימנע ערבוב מתמיד. מבשלים 3 עד 4 דקות או עד ביצים מעובה לאורך אבל עדיין לח.

מרכיבים שתצטרך

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט