ביצים ים תיכוניות
ביצים ים תיכוניות עשויות להופיע בארוחה כתוספת מצויינת למנה העיקרית שלכם. מתאים ל-2 מנות. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. לך לחנות ותביא עגבניות, עלי בזיליקום, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, 30 כולו, וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: ביצים ים תיכוניות, ביצים ממולאות ים תיכוניות, ו ביצים ממולאות ים תיכוניות.
הוראות
שמן חום במחבת nonstick 8 אינץ ' מעל חום בינוני. מבשלים בצל בשמן 2 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים עגבניות ובזיליקום. לבשל על 1 דקה, ערבוב מדי פעם, עד עגבניות מחומם דרך.
מקציפים ביצים ביסודיות עם מזלג או חוט להקציף; לשפוך מעל תערובת עגבניות.
כמו תערובת מתחילה להגדיר בתחתית בצד, בעדינות להרים מנות מבושלות עם מרית, כך חלק דק, לא מבושל יכול לזרום לתחתית. הימנע ערבוב מתמיד. מבשלים 3 עד 4 דקות או עד ביצים מעובה לאורך אבל עדיין לח.