במיה מטוגנת
במיה מטוגנת עשויה להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 413 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 31 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותביאו מלח, מיכלים במיה, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון לאוהדים של מזון דרומי. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. . הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 31%. מתכונים דומים: עגבניות ירוקות מטוגנות ובמיה מטוגנת, במיה מטוגנת ללא גלוטן (כן, אני מטוגן זה!), ו במיה מטוגנת.
הוראות
בקערה קטנה, להשרות במיה בביצה במשך 5 עד 10 דקות. בקערה בינונית, לשלב קמח תירס, מלח ופלפל.
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. לדלות במיה בתערובת קמח תירס, ציפוי שווה. בזהירות למקם במיה בשמן חם; מערבבים ברציפות. להפחית את החום בינוני כאשר במיה הראשון מתחיל חום, ומבשלים עד הזהב.