בס פסים עם שומר על תרד מוקפץ
בס פסים עם שומר על תרד מוקפץ נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 102 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שיני שום, מלח, נורת שומר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: בס מפוספס שלם עם שומר ועגבניות, בס מפוספס מוקפץ עם ירקות קיץ, ו בס פסים בגריל עם לימון ושומר.
הוראות
כדי להכין להתענג, לשלב הראשון 5 מרכיבים, זורק היטב את המעיל. סדר תערובת שומר בשכבה אחת על מחבת ג ' לי רול מצופה ספריי בישול.
אופים ב 450 במשך 30 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב פעם אחת.
מניחים תערובת שומר בקערה; מערבבים בסוכר, צלפים וחומץ.
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
כדי להכין דגים, מניחים פילה בס פסים על מתלה גריל מצופה ספריי בישול.
מברשת פילה באופן שווה עם 2 כפיות שמן זית; מפזרים באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/2 כפית פלפל. גריל דגים 4 דקות בכל צד או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג או עד מידה רצויה של doneness. תתחמם.
כדי להכין תרד, לחמם 2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
להוסיף שום; לבשל 2 דקות או עד הזהב, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים חצי תרד, ומבשלים 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
להוסיף תרד שנותר; לבשל 2 דקות או עד נבול, ערבוב לעתים קרובות.
מפזרים 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מקום 1/2 תערובת תרד כוס על כל אחד 8 צלחות; העליון כל אחד עם פילה 1 וכ 1/4 כוס להתענג.