קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות59
מגזין

ברוקולי עם פלפל אדום מוקפץ

ברוקולי עם פלפל אדום מוקפץ
ברוקולי עם פלפל אדום מוקפץ הוא תוספת שמגישה 4. מתבוננים בדמות שלך? מתכון צמחוני ואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב, פליאוליטי ולקטו אובו מכיל 170 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -12 גרם שומן למנה. תמורת 90 סנט למנה , מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. גשו לסופר וקנו חניתות ברוקולי, שמן זית, פלפל חריף ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 86% . הציון הזה אדיר. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ברוקולי עם פירורי לחם ושום מוקפצים , עוף עשבי תיבול עם מחית בטטה וברוקולי מוקפץ , וברוקולי , גזר ופלפל אפמה .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים את המרק לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ
ציוד שתשתמש בו
3/4 כוס חתיכות אגוז, קלויות3/4 כוס חתיכות אגוז, קלויות
2
חותכים חניתות ברוקולי לשניים לאורך; להוסיף למרק. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
10 חצאי כיס פיתה10 חצאי כיס פיתה
1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ
3
בינתיים, במחבת גדולה, מטגנים פלפל אדום ושאלוט בשמן במשך 5 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
חמאה ללא מלח, בתוספת 8 כפות נוספות, מרוככתחמאה ללא מלח, בתוספת 8 כפות נוספות, מרוככת
עלים חיצוניים מרדיקיו גדולעלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח
4
מסננים ברוקולי; מוסיפים ברוקולי, שקדים, לימון-פלפל ומלח למחבת. מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שהברוקולי רך.
מרכיבים שתצטרך
10 חצאי כיס פיתה10 חצאי כיס פיתה
( 23)( 23)
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
20 קופסאות שימורים כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, מסוננים20 קופסאות שימורים כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, מסוננים
(כגון PAN®)(כגון PAN®)
ציוד שתשתמש בו
1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח