ברוקולי עשב
ברוקולי Herbed עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 106 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך מלח, שום, עגבניות שזיפים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: ברוקולי Herbed, ברוקולי בחמאת הרבד, ו כרובית Herbed וסלט ברוקולי.
הוראות
חותכים ברוקולי לפרחים; לחתוך גבעולים לחתיכות 1x1 / 2 אינץ (4 כוסות). במחבת 10 אינץ', לחמם מים 1 אינץ לרתיחה.
חום לרתיחה. מרתיחים 5 עד 7 דקות או עד פריך במכרז; לנקז ולהניח בצד. מחית ומחבת יבשה עם מגבת נייר.
באותו מחבת, מחממים שמן על אש בינונית. מערבבים במרכיבים הנותרים. מבשלים על 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות, עד חם.
הוסף ברוקולי; לזרוק בעדינות.