קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין

בשר בקר וכרוב ניצנים מוקפץ

בשר בקר וכרוב ניצנים מוקפץ
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בשר-ו-כרוב ניצנים מוקפץ. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 306 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. גשו לסופר וקנו מרק בשר בקר, כרוב ניצנים, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. מתכונים דומים: בקר וכרוב ניצנים מערבבים ומטגנים, בקר וכרוב ניצנים מערבבים ומטגנים, ו בקר וברוקולי מוקפץ.

הוראות

1
חותכים סטייק באלכסון על פני התבואה לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
2
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
3
סטייק מוקפץ, ב 2 קבוצות, ב 1 כף. שמן חם במחבת יצוקה גדולה או נירוסטה מעל חום גבוה 2 עד 3 דקות או עד הבשר הוא כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
העברה לצלחת, ולנגב מחבת נקייה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
לטאטא יחד מרק בשר ו 4 מרכיבים הבאים בקערה קטנה עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות ירקות בגודל נגיסחתיכות ירקות בגודל נגיס
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
כרוב ניצנים מוקפץ בטיגון הנותרים 1 כף. שמן חם על חום גבוה 2 דקות או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
דַק-דַק-
7
מוסיפים פלפל jalapeo, ג ' ינג ' ר, ושום, ומערבבים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
8
יוצקים תערובת רוטב סויה על כרוב ניצנים, ומביאים תערובת לרתיחה. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 3 עד 4 דקות או עד נבטים רכים. מערבבים מנטה וסטייק.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
נבטיםנבטים
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
9
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®