גרילדות ורוטב על גריסים
Grillades המתכון ורוטב על גריסים מוכן בערך בעוד 45 דקות. והוא בהחלט מצוין חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון דרומי. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 27 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 397 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר. אם יש לכם שמן צמחי, בזיליקום, סלרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו גריסים וסורגים, Grillades ו גריסים, ו Grillades ו גריסים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים 2 כפיות שמן במחבת ברזל יצוק גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מפזרים סטייק עם מלח 1 כפית פלפל שחור.
מוסיפים שליש סטייק למחבת; מבשלים 45 שניות בכל צד.
הסר מהמחבת; להתחמם. חזור על הליך עם סטייק שנותר.
הוסף 2 כפיות שמן שנותרו למחבת.
מוסיפים בצל לבן, סלרי, פלפל ושום; מטגנים 3 דקות או עד שהירקות רכים.
מפזרים קמח על ירקות, ומערבבים היטב לשלב.
מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות, רוטב עגבניות וזיתים; מערבבים היטב כדי לשלב.
מוסיפים מרק; מערבבים עד מעורבב היטב.
מוסיפים 1 כפית פלפל שחור, בזיליקום, טימין ורוטב פלפל חריף.
להחזיר סטייק למחבת; להביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 1 שעה או עד סטייק הוא רך. מערבבים בצל ירוק ופטרוזיליה.