מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 50 דק.
מנות3
ציון בריאות64
בריאות
מטבחיםים תיכוניאירופהיווני
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
מוסקה
פסטה עוף יווני
מטבל פטה יווני שמנת (ירקות)
סלט פסטה יווני עם שרימפס, עגבניות, קישואים, פלפלים ופטה
פיתה יוונית
Spanakopita Bites
ירקות יווניים
בריאם (ירקות מעורבים יווניים ברוטב עגבניות)
סלט קציצות יווני
טארטס ספאנקופיטה
מתכונים קשורים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
מגזין

גריסים ספאנקופיטה

גריסים ספאנקופיטה
המתכון גריטס Spanakopita יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 8 שעות ו-50 דקות. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 24 גרם של שומן, וסך הכל 655 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 3 מנות. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, פלפל, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: Spanakopita, Spanakopita, ו Spanakopita.

הוראות

1
הפשרה תרד; לנקז היטב, לחיצה בין מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2
הכן גריסים על פי הוראות החבילה. מערבבים פטה, הבא 5 מרכיבים, תרד לתוך שיבולת שועל.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
2 אונקיות צ'דר מגורר2 אונקיות צ'דר מגורר
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
3
מוסיפים פלפל טחון טרי לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
4
מערבבים יחד panko ו 2 מרכיבים הבאים; מפזרים חצי תערובת לתוך משומן היטב 13-x 9 אינץ ' אפייה צלחת.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
5
יוצקים תערובת שיבולת שועל חמה למחבת מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
2 אונקיות צ'דר מגורר2 אונקיות צ'דר מגורר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מפזרים שאריות תערובת פנקו על גריסים. כיסוי וצינה 8 שעות.
מרכיבים שתצטרך
2 אונקיות צ'דר מגורר2 אונקיות צ'דר מגורר
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
7
הפוך גרגרי צונן על קרש חיתוך; לחתוך 24 ריבועים.
מרכיבים שתצטרך
2 אונקיות צ'דר מגורר2 אונקיות צ'דר מגורר
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
8
חותכים כל באלכסון לשני משולשים. מעיל שני הצדדים היטב עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
9
משולשי בישול, בקבוצות, על מחבת משומנת חמה או במחבת nonstick מעל חום בינוני 2 דקות בכל צד או עד זהב.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
10
מניחים על מתלה תיל על תבנית אפייה, ומתחממים בתנור 200 עד 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך