דיפ שכבתי יווני Healthified

מטבל יווני בריא עשוי להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 36 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. אם יש לכם פלפל, גבינת פטה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. וזה לא כל כך מדהים. מתכונים דומים: פיצה עוף יוונית בריאה, מטבל יווני שכבתי, ו מטבל יווני שכבתי.

הוראות

תנור חום עד 350 ° F. לפצל כל לחם פיתה אופקית לעשות 2 סיבובים.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

חותכים כל סיבוב לתוך 6 טריזים. סדר על ungreased גדול גיליון עוגיות, משטח מחוספס למעלה. ריסוס עם ספריי בישול (כ 5 שניות).

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

1 כוס שימורים של Smucker's® Strawberry, או כל שימורים של Smucker's®, ריבה או ג'לי

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

אופים 8 עד 10 דקות או עד חום זהוב פריך; מגניב.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

בינתיים, מורחים חומוס על מגש הגשה רדוד או בצלחת עוגה. בקערה קטנה, מערבבים יוגורט, פטרוזיליה, מיץ לימון ופלפל; מפוזרים באופן שווה על פני חומוס. למעלה עם עגבניות, זיתים, מלפפון קצוץ, גבינת פטה ובצל.

מרכיבים שתצטרך

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש