קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות37
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

דלעת דבש אפוי בריא

דלעת דבש אפוי בריא
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סקווש דבש אפוי בריא. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 109 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. אם יש לכם סקווש בלוט, אבקת שום, תהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 616 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו נאגטס עוף אפוי בריא עם רוטב מיונז דבש, דבש פיקנטי פריכים כנפי עוף אפויות + 10 חטיפים כדורגל בריאים, ו סקווש בלוט אפוי ארוחת בוקר עם יוגורט יווני, דבש ופקאנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור שלך ל 350º f. פורסים את הסקווש חצי לאורכו, ולהסיר ולהשליך את הזרעים חתיכות סיביות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
הנח את הצדדים לחתוך סקווש למטה במחבת אפייה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
3
יוצקים את התה הירוק על הדלעת ואופים במשך 35 דקות.בינתיים, בקערה קטנה, לטאטא יחד את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
תה ירוקתה ירוק
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
מוציאים את הדלעת מהתנור והופכים כל חצי.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
יוצקים את תערובת חלב השקדים על כל מחצית (לתוך הבארות) וחוזרים אל הדלעת לתנור לעוד 20 דקות, או עד שהסקווש רך.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה2 כפות סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
הסר את הדלעת מהתנור, ולתת לו להתקרר במשך 10 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
7
מגישים חם, ועם קצת דבש או אגבה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
קמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכיתקמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכית
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים