קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

הליבוט קלוי במחבת עם עדשים אפורים ופירורי לחם

הליבוט קלוי במחבת עם עדשים אפורים ופירורי לחם
הליבוט קלוי במחבת עם עדשים ופרורי לחם Herbed עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 451 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו פירורי לחם מקוארסלי, מלח כשר ופלפל טחון, חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו כרובית קלויה עם פירורי לחם Herbed, בשר לייט: ספגטי עם כרובית קלויה עם פירורי לחם בייקון, ו הליבוט קלוי במחבת עם שעועית קורונה אפורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין את העדשים, להביא סיר מים מלוחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
מוסיפים את העדשים, מפחיתים את החום לרתיחה ומבשלים עד למכרז, כ -12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
3
לנקז ולהניח בצד.
4
חום 2 T שמן זית בסיר להגדיר על חום בינוני גבוה, להוסיף שום, לבשל, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
5
מוסיפים את הגזר, סלרי ובצל ומבשלים, ערבוב עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית, לקלייהשמן זית, לקלייה
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
6
מוסיפים את העדשים, מניית עוף, עשבי תיבול קצוצים ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
(הוציאו כבד וצוואר)(הוציאו כבד וצוואר)
עדשיםעדשים
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
7
מוסיפים את החמאה, ערבוב עד emulsified, ומתבלים עם מלח ופלפל. שמור warm.To הפוך את תערובת פירורי הלחם, חום 3 T שמן זית על חום גבוה בינוני במחבת סאוט, ולאחר מכן להוסיף את פירורי הלחם ומטגנים פאן עד הזהב ופריך. מתבלים במלח ופלפל, מסירים מהמחבת ומניחים להתקרר. בקערה קטנה, לשלב את פירורי הלחם, עלי פטרוזיליה וגרידת לימון. לזרוק את זה עם ויניגרט לימון ממש לפני serving.To צולים במחבת את הליבוט, מחממים מחבת גדולה מעל חום גבוה את שמן הזית 2 T הנותר עד כמעט עישון. מתבלים את הדגים משני הצדדים במלח ופלפל. לצרוב עד חום זהוב בצד אחד, 4-5 דקות. Flip ו finsih בישול 2-3 יותר minutes.To לשרת. מצקת את העדשים לתוך 4 קערות רחבות, רדודות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1 כוס אפונה קלופה, לא חובה
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
הליבוטהליבוט
עדשיםעדשים
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
מצקתמצקת
גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקתגבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת
8
מניחים את הדגים במרכז כל קערה ומעלה אותו עם חלק מפרור הלחם לבוש תערובת פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o