קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מטבחיםאמריקאי
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

המבורגרים שעועית חמאה עם רוטב דרום-מערבי

המבורגרים שעועית חמאה עם רוטב דרום-מערבי
המתכון חמאה שעועית המבורגרים עם רוטב דרום מערב יכול לספק את התשוקה האמריקנית שלך בערך 35 דקות. מנה זו מכילה כ 11 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 223 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לך קרקרים עגולים חמאה, כמון טחון, צימוקים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: Southwestern Bean Burgers, דרום מערב פינטו שעועית המבורגרים צמחוניים, ו צ'יפוטלה-שעועית עם רוטב כוסברה.

הוראות

1
בקערה בינונית, שעועית מחית עם מזלג. מערבבים במרכיבים פטי הנותרים. תערובת צורה לתוך 4 קציצות, בערך 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
תרסיס מחבת 10 אינץ ' עם ספריי בישול. לבשל קציצות במחבת 8 עד 10 דקות, הופך פעם אחת, עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
הסר ממחבת; להתחמם.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
באותו מחבת, לערבב מרכיבים רוטב. מבשלים מעל חום בינוני-נמוך 5 עד 8 דקות, ערבוב מדי פעם, עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מגישים רוטב על פני קציצות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)