קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

העשב כתום מחוספס

העשב כתום מחוספס
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז תן להג'ינג'ר כתום לנסות. המתכון הזה מכסה 13% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 180 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פירורי לחם, פילה מחוספס כתום, פתיתי פטרוזיליה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. הציון הזה מוצק. נסו העשב כתום מחוספס, העשב כתום מחוספס, ו העשב כתום מחוספס (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה שלבו את ששת המרכיבים הראשונים.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מפזרים על שני הצדדים של כתום מחוספס. במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים פילה בחמאה על אש בינונית למשך 5 דקות. הפעל; מערבבים פנימה את היין או המרק, רוטב הסויה והבצל. מבשלים 4-6 דקות יותר או עד שהדגים מתקלפים בקלות בעזרת מזלג.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
Roughy כתוםRoughy כתום
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף