קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

זריקת קישואים כרובית

זריקת קישואים כרובית
הטלת קישואים כרובית עשויה להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 58 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני מגיש 16 . אם יש לך ירקות סלט קרועים, פלפל, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו זריקת ברוקולי כרובית, כרובית קלויה & זריקת חומוס, ו זוקיני אורז לזרוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף 1 ב. של מים לסיר; להוסיף כרובית. מביאים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז. לשטוף במים קרים; לנקז ולמקם בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותבייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
2
מוסיפים קישואים, בצל וזיתים; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
3
בצנצנת עם מכסה הדוק, לשלב את השמן, מיץ תפוזים, חומץ, טרגון, קליפת תפוז, מלח ופלפל; לנער היטב.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
כגון קנאת מלאךכגון קנאת מלאך
גרידה כתומהגרידה כתומה
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץכל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
סוכר אדום גססוכר אדום גס
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
4
יוצקים מעל תערובת כרובית וזורקים למעיל. מכסים ומקררים במשך 2 שעות. ממש לפני ההגשה, לזרוק עם ירקות סלט.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים