קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

זריקת קישואים כרובית

זריקת קישואים כרובית
הטלת קישואים כרובית עשויה להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 58 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני מגיש 16 . אם יש לך ירקות סלט קרועים, פלפל, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו זריקת ברוקולי כרובית, כרובית קלויה & זריקת חומוס, ו זוקיני אורז לזרוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף 1 ב. של מים לסיר; להוסיף כרובית. מביאים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז. לשטוף במים קרים; לנקז ולמקם בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מוסיפים קישואים, בצל וזיתים; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
בצנצנת עם מכסה הדוק, לשלב את השמן, מיץ תפוזים, חומץ, טרגון, קליפת תפוז, מלח ופלפל; לנער היטב.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
צלעות חזיר, חתוכות למחצה דקצלעות חזיר, חתוכות למחצה דק
לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)
3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
דַק-דַק-
4
יוצקים מעל תערובת כרובית וזורקים למעיל. מכסים ומקררים במשך 2 שעות. ממש לפני ההגשה, לזרוק עם ירקות סלט.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים