קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

זריקת קישואים כרובית

זריקת קישואים כרובית
הטלת קישואים כרובית עשויה להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 58 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני מגיש 16 . אם יש לך ירקות סלט קרועים, פלפל, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו זריקת ברוקולי כרובית, כרובית קלויה & זריקת חומוס, ו זוקיני אורז לזרוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף 1 ב. של מים לסיר; להוסיף כרובית. מביאים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז. לשטוף במים קרים; לנקז ולמקם בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מוסיפים קישואים, בצל וזיתים; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
בצנצנת עם מכסה הדוק, לשלב את השמן, מיץ תפוזים, חומץ, טרגון, קליפת תפוז, מלח ופלפל; לנער היטב.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
אבקת ג'לטין חמוציותאבקת ג'לטין חמוציות
לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץכל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
סוכר אדום גססוכר אדום גס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
יוצקים מעל תערובת כרובית וזורקים למעיל. מכסים ומקררים במשך 2 שעות. ממש לפני ההגשה, לזרוק עם ירקות סלט.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים