מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות44
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
שיפודי עוף מטוגנים
צלעות חזיר לו מיין
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
המבורגרים של הודו עם רוטב גבינת חלפיניו
קורנביף וכרוב
סלמון חזרת אפוי
מתכונים קשורים
פורטובלו במילוי ריזוטו פרמזן
מרק בצל צרפתי סתיו
מולסה עוף בגריל טנדרלוין
רוסטביף ורוטב
מגזין

חזה עוף אוקסאקה

חזה עוף אוקסאקה
חזה עוף אוקסאקה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 24% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 655 קלוריות, 23 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו פלפל, גרגרי מרק בטעם עוף, מיץ ליים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב שמנת חמוצה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הציון הזה מוצק. נסו חזה עוף אוקסאקה, חזה עוף אוקסאקה-עוף מטוגן ברוטב צ'יפוטלה, ו שום תנור קלוי עצם בעור על חזה עוף (המכונה גם חזה עוף מפוצל) (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת רוטב צ ' יפוטלה, שלבו 3 מרכיבים ראשונים בבלנדר; מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
צ 'ילי צ' יפוטלהצ 'ילי צ' יפוטלה
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
2
יוצקים רוטב לקערה; מערבבים שמנת חמוצה ו 1 כף מיץ.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
מיץמיץ
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
כדי להכין עוף, לזרוק אבוקדו עם 1 כף מיץ.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדואבוקדו
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
4
חותכים חריץ אופקי דרך החלק העבה ביותר של כל חצי השד כדי ליצור כיס. דברים 1 פרוסת אבוקדו ו 2 כפות גבינה לתוך כל כיס.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות אבוקדופרוסות אבוקדו
גבינהגבינה
5
מפזרים עוף במלח ופלפל, ועוף מחפר בקמח. טובלים עוף בחלבונים; לחפור בפירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פירורי לחםפירורי לחם
חלבוניםחלבונים
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
6
מחממים שמן במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים עוף; מטגנים 6 דקות מכל צד או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
8
זורקים פסטה עם זיתים ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
זיתיםזיתים
פסטהפסטה
9
מניחים 1 1/3 כוסות פסטה על כל אחת מ -6 צלחות. מסדרים עוף על פסטה; מעל כל מנה כ -3 כפות רוטב צ ' יפוטלה.
מרכיבים שתצטרך
צ 'ילי צ' יפוטלהצ 'ילי צ' יפוטלה
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
רוטברוטב

מרכיבים

1אבוקדו קלופים, לחתוך 6 טריזיםאבוקדו קלופים, לחתוך 6 טריזים1חתיכות טופי הית' ברגרגרי בויון בטעם עוףגרגרי בויון בטעם עוף4צ'ילי צ' יפוטלה משומר ברוטב אדובוצ'ילי צ' יפוטלה משומר ברוטב אדובו2בצל צהוב בינוני, קצוץלינגוויני מבושל חם (בערך 1 פאונד פסטה לא מבושלת)לינגוויני מבושל חם (בערך 1 פאונד פסטה לא מבושלת)3largesחלבוני ביצה, מוכים קלותחלבוני ביצה, מוכים קלות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה12 כפיות אבקת שוםאבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמנת חמוצה דלת שומןשמנת חמוצה דלת שומן85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.3/4 כוס מגורר asadero או גבינת מונטריי ג'ק3/4 כוס מגורר asadero או גבינת מונטריי ג'ק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרזיתים בשלים פרוסיםזיתים בשלים פרוסים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'פטרוזיליה קצוצהפטרוזיליה קצוצה0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרפירורי לחם מתובליםפירורי לחם מתובלים680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חצאי חזה עוף שטופי עצמותחצאי חזה עוף שטופי עצמות12 כפיות אבקת שום1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמים חמיםמים חמים0חתיכות טופי הית' בר1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
שיפודי עוף מטוגנים
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים