וופלים יוגורט
וופלים יוגורט יכול להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מתכון זה מכין 16 מנות עם 92 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם אבקת אפייה, סודה לשתיה, חלב רזה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף לא כל כך יוצא מן הכלל של 35%. מתכונים דומים: וופלים יוגורט, וופלים יוגורט, ו וופלים יוגורט דבש.
הוראות
שלב 5 מרכיבים ראשונים בקערה גדולה; הכינו באר במרכז התערובת.
שלב חלב, יוגורט ושמן; מערבבים בעזרת מטרפה תיל.
מוסיפים לחומרים יבשים, תוך ערבוב רק עד לחות החומרים היבשים.
מקציפים חלבונים ושמנת אבנית במהירות גבוהה של מערבל חשמלי עד שנוצרות פסגות נוקשות; מקפלים בעדינות תערובת חלבון ביצה טרופה לבלילה.
מצפים מגהץ וופל מרובע בגודל 8 אינץ ' בתרסיס בישול; אפשר לברזל וופל לחמם מראש. עבור כל ופל, כפית 1 1/4 כוסות הבלילה על חם ופל ברזל, הפצת הבלילה לקצוות.
אופים 4 עד 5 דקות או עד שהאידוי נעצר. חזור על התהליך עם הבלילה שנותרה.
חותכים כל וופל ל -4 ריבועים. למעלה עם סירופ מייפל, אם תרצה.