קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

חזיר צלוי וברוקולי רב עם פיסטוק קוסקוס

חזיר צלוי וברוקולי רב עם פיסטוק קוסקוס
חזיר צלוי וברוקולי Rabe עם קוסקוס פיסטוק עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 482 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. לך לחנות ותביא ברוקולי ראבה, לימונים, פילה חזיר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: Rabe ברוקולי בגריל, Rabe ברוקולי בגריל, ו חזיר מעל קוסקוס עם פיסטוק-לימון ויניגרט.

הוראות

1
מבשלים את הקוסקוס על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
2
גריל חום בינוני גבוה. לשפשף את החזיר עם 1 כפית שמן העונה עם אורגנו, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. בקערה, לזרוק את rabe ברוקולי עם 1 כף הנותרים של שמן ו 1 / 4tespoon כל אחד מלח ופלפל. גריל חזיר, מכוסה, מפנה מדי פעם, עד מבושל דרך, 18 עד 22 דקות. חמש עשרה דקות לתוך הבישול, מניחים את האספסוף ברוקולי ולימונים על הגריל. לבשל, להסתובב, עד rabe ברוקולי הוא רך ואת הלימונים הם חרוך, 6 עד 7 דקות. תפזרי את הקוסקוס ותערבבי את הפיסטוקים. חותכים את החזיר ומגישים עם האספסוף ברוקולי ולימונים. טיפ: צליית לימונים מעצימה את טעם המיץ, מה שהופך אותו מעט מעושן ומורכב יותר. נסה צליית לימונים לצד דגים או עוף.
מרכיבים שתצטרך