קושיבינוני
מוכן ב27 דק.
מנות6
ציון בריאות39
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות

חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות
חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 159 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. אם יש לכם פלפלים, סקווש, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. נסו קישואים צהובים, חציל ופטה תבשיל, סקווש צהוב, מנות עגבניות ובצל, ו עגבניות שרי ודלעת צהובה קראמבל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
חותכים את הקצוות לחתוך חצי לאורכו הן חצילים סקווש צהוב.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
3
שכב בצד לחתוך ולסגור יחד על מחבת גיליון משומנת קטנה. ואז לחתוך את צמרות חתיכה קטנה מאוד של התחתון את העגבניות רומא ולעמוד אותם עם הסקווש.
מרכיבים שתצטרך
רומה עגבנייהרומה עגבנייה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מפזרים בנדיבות מלח, פלפל, אבקת שום, חתיכות בייקון, פלפלים ובצל.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
חתיכות בייקוןחתיכות בייקון
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
5
לאחר מכן, בזהירות ערימת פרמזן על כל פיסת, טפטוף עם שמן זית, ואופים במשך כ 12 דקות, או עד שהם מתחילים להפוך חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
6
מגישים באופן מיידי.