טג'ין מרוקאיname

טג'ין מרוקאי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 228 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך מיץ לימון, פלפל קאיין, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו טג'ין מרוקאיname, טג'ין מרוקאיname, ו טג'ין עוף מרוקאי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית, ומבשלים את העוף, הבצל והשום כ -15 דקות, עד להשחמה.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים את הסקווש, שעועית גרבנזו, גזר, עגבניות עם מיץ, מרק, סוכר, ומיץ לימון למחבת. מתבלים במלח, כוסברה ופלפל חריף. מביאים את התערובת לרתיחה, וממשיכים לבשל 30 דקות, עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות במיץ