קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

טוסט סרדינים שרי

טוסט סרדינים שרי
טוסט סרדינים שרי הוא טבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 1 גרם חלבון, 61 גרם שומן, ובסך הכל של 556 קלוריות. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -61 היו אומרים שהוא הגיע למקום. גשו לסופר וקנו פלפל, מלח ים גס, אבוקדו הס, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו {הרדוקס} ים מה שחסר לך-סרדינים משומרים: טוסטים פשוטים של סרדינים, פסטה עם רוטב סרדינים (פסטה קון סרדין סיציליאנו), ו פטריות שרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מסננים את השמן מפח סרדינים 1 לקערה קטנה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מסננים את השמן מהפח השני לקערה קטנה נוספת ומקציפים פנימה 1 כף פטרוזיליה, חומץ, גרידת לימון ופלפל שחור, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיפים את הסרדינים, מערבבים לשלב ומניחים בצד עד 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
5
לאחר 45 דקות, הניחו מתלה בגודל 3 אינץ ' מהברוילר וחממו את התנור להגדרת הברוילר גבוה.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
מברישים כל פרוסת לחם בצד 1 בשמן השמור.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
7
שים את הלחם, בצד השמן כלפי מעלה, על גבי מתלה קירור המוגדר בתוך תבנית חצי גיליון וצלה 2 עד 3 דקות או עד להזהבה ופריכה.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
תפוזים, פרוסים וחצוייםתפוזים, פרוסים וחצויים
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
חצוי את האבוקדו והסר את הבור. לרסק את הבשר בכל חצי עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
9
מורחים את האבוקדו באופן שווה על הלחם הקלוי. למעלה באופן שווה עם סרדינים.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
10
יוצקים מעל את כל הרוטב שנותר ומקשטים עם הפטרוזיליה שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
11
מתבלים קלות במלח ים ומגישים עם טריזי לימון.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם