מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות12
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
שעועית חמאה ברביקיו
סלט תפוחי אדמה דרומי
בראוניז אגוזי מלך
בראוניז אגוזי מלך
מוקפץ אספרגוס הודו
סלט קוסקוס אננס
אצטרובלים של שוקולד שקדים
גרעיני דלעת קלויים עם סוכר ותבלינים
מטבל צ'ילי קון קסו
צ'אטני חמוציות ופירות מסוכרים
מתכונים קשורים
קינוח לימון ואננס
שעועית חמאה ברביקיו
מאפה ארוחת בוקר של שיבולת שועל וחמוציות
עוגת לימון משמן זית
מגזין

טופו פריך עם אטריות

טופו פריך עם אטריות
טופו פריך עם אטריות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 579 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה של מזון ויין יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שן שום, שמן canolan, אטריות אודון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, נסו אטריות סינגפור עם טופו פריך, טופו פריך & אטריות אורז ברוטב קארי אדום קוקוס, ו אטריות עם טופו וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא סיר של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את אודון ומבשלים עד למכרז, 5 דקות; ניקוז. לזרוק עם 1 כפית של שמן קנולה.
מרכיבים שתצטרך
3
בינתיים, לשים את panko בשקית גדולה, resealable פלסטיק למחוץ לתוך פירורים עדינים. בקערה רדודה, בעדינות לזרוק את טופו עם חלמון הביצה.
מרכיבים שתצטרך
4
להעביר את טופו לשקית ומעיל עם panko.
מרכיבים שתצטרך
5
מחממים את 1/2 כוס השמן הנותרת בווק עד לעישון בלבד.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את הטופו ומערבבים על אש גבוהה עד פריך, 2 עד 3 דקות. באמצעות כף מחוררת, להעביר צלחת נייר מצופה מגבת.
מרכיבים שתצטרך
7
יוצקים את כל אבל 1/4 כוס השמן ולהחזיר את הווק לחום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הפטריות ומערבבים עד להשחמה קלה, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את הג ' ינג 'ר, שום ובוק צ' וי ומערבבים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיף את אודון ו אויסטר ו רטבים הויסין ומטגנים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
11
מוסיפים את הטופו וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
12
מעבירים לקערה ומגישים.
מאפה ארוחת בוקר של שיבולת שועל וחמוציות
חביתה בתנור עם שמנת חמוצה
טוסט שום איטלקי
סלט תפוחי אדמה דרומי
עוף ממולא עם מרגריטה קפיקולה
בראוניז אגוזי מלך
מוקפץ אספרגוס הודו
עוגת פאונד שוקולד לבן עם רוטב שוקולד
סלט קוסקוס אננס
מרק אספרגוס קרמי מהיר