טרגון-שמיר סלט עוף בגריל

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? סלט עוף בגריל טרגון-שמיר יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 320 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. . זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם שמנת, פתיתי פלפל, שמיר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 17 דקות. מתכונים דומים: סלט תפוחי אדמה אדום עם שמיר ו טרגון, סלט עוף בגריל עם צנוניות, מלפפונים, ו Pesto טרגון, ו סלט עוף בגריל עם רוטב שמנת שמיר.

הוראות

כדי להפוך את המרינדה, לערבב 1/2 כוס מיץ לימון, שמן זית, שום, פתיתי פלפל אדום יחד בקערה.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

עבור מוסיף שומן

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מניחים את חזה העוף על משטח שטוח, וחותכים מצד אחד דרך אמצע השדיים כדי בתוך סנטימטר וחצי של הצד השני. לפתוח את שני הצדדים ולפזר אותם שטוח כמו ספר פתוח.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

מניחים בצלחת רדודה, ושופכים את תערובת שמן הזית על העוף, הופך פעם אחת מעיל שווה עם מרינדה. להכניס למקרר לפחות 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כדי להפוך את הרוטב, מערבבים את השמנת החמוצה, מיונז, חומץ, ומיץ לימון 1/4 כוס יחד בקערה, ומערבבים ביסודיות. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן

2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה. גרגר גריל שמן קל, ולמקם כ 4 אינץ ' ממקור חום.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסר עוף מן המרינדה, ולהשליך מרינדה. מבשלים עוף על גריל שחומם מראש, הופך פעם אחת, עד הבשר הוא מוצק, ומיצים לרוץ ברור, על 4 עד 5 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסר עוף מגריל, מגניב. קוצצים עוף דק, ומניחים בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים את הענבים, התפוחים, הסלרי, הטרגון והשמיר לקערה עם העוף. מערבבים את רוטב המיונז, וזורקים עד שהמרכיבים מצופים באופן שווה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן