יעבעשה גומן (קולארד גרין)

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ye ' abesha Gomen (כרוב ירוק). מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 145 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, שום, זנגביל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. זה הוא מאוד תקציב ידידותי מתכון לאוהדים של מזון דרומי. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. מתכונים דומים: סעודה אתיופית: תבשיל בקר טחון, כרוב ירוק, ולחם שטוח טף (Minchet Abish, ye ' basha Gomen, And Ingera), ירקות דרומיים מושלמים (כרוב, סלק, כרוב ירוק, חרדל), ו כרוב מטוגן, ירוק חרדל, וכריך שוויצרי אדום.