קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

ירקות בסגנון פקיסטני

ירקות בסגנון פקיסטני
ירקות בסגנון פקיסטני עשויים להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 169 קלוריות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לכם שמן זית, garam masalaוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. מתכונים דומים: עדשים לבנות בסגנון פקיסטני עם לקישוט שמן רוחש, בסגנון פקיסטני Turai Ka Salan (Courgettes קארי), ו עוף פקיסטני.

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר בינוני על אש בינונית ומערבבים בצל, שום ופלפלורנים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שמן זיתשמן זית
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
לטגן עד הבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מערבבים בג ' ינג ' ר, garam masala, כורכום, פפריקה, פתיתי פלפל אדום, ומלח. ערבוב כל הזמן, לבשל עד בצל מצופים היטב עם התבלינים.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
גארם מסאלהגארם מסאלה
תיבולתיבול
כורכוםכורכום
פפריקהפפריקה
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
בצלבצל
מלחמלח
4
מערבבים 1/4 כוס מים לסיר.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מערבבים בכרוב, תפוחי אדמה, עגבניות ומים שנותרו. הגבר את החום לגובה בינוני. המשך לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד שכל הירקות רכים, כ 20 דקות. מערבבים את האפונה במהלך 5 הדקות האחרונות של בישול.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
תפוח אדמהתפוח אדמה
עגבנייהעגבנייה
כרובכרוב
מיםמים
אפונהאפונה