ירקות לו מיין
צריך מנה עיקרית טבעונית? ירקות Lo מיין יכול להיות מתכון עצום לנסות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 823 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם סרטים, בצל ירוק, פטריות שיטאקי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג זרעי צ'יה בטטה עם רוטב שוקולד כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: ירקות לו מיין, ירקות לו מיין, ו ירקות לו מיין.
הוראות
חום 1 כפית שמן במחבת nonstick רחבה על חום גבוה עד מנצנץ.
מוסיפים פטריות וכרוב ומתבלים קלות עם מלח. לבשל, ערבוב ו זורק לעתים קרובות, עד בקושי מבושל דרך אבל עדיין בהיר, על 3 דקות.
להוסיף 1 עוד כפית שמן לווק ולחזור חום גבוה עד עישון קל.
מוסיפים גזר ואפונה שלג ומתבלים קלות במלח. לבשל, ערבוב ו זורק לעתים קרובות, עד בקושי מבושל דרך אבל עדיין בהיר, על 3 דקות.
מעבירים לקערה עם פטריות וכרוב.
מוסיפים את שאריות שמן הכפית ומפחיתים את החום לגובה בינוני.
מוסיפים שום, זנגביל, בצל ירוק ומבשלים, ערבוב כל הזמן עד ריחני, על 15 שניות.
מוסיפים אטריות וזורקים למעיל. להחזיר ירקות לווק.
מוסיפים זרעי שומשום וכוסברה. לבשל, לזרוק כל הזמן, עד אטריות וירקות מצופים ברוטב.
מעבירים לצלחת ומגישים מיד.