ירקות מתובלים מוקפץ
ירקות מתובלים מוקפץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 39 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 792 קלוריות. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לך תירס תינוק, שמן צמחי, מחית צ'ילי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. עם כפית נסו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).
הוראות
חום ווק או מחבת 12 אינץ ' על חום גבוה.
להוסיף שמן; לסובב ווק לצד המעיל.
הוסף gingerroot; מוקפץ 30 שניות.
מוסיפים פטריות, תירס, יורה במבוק,פלפל, תרמילי אפונה וכוסברה; מוקפצים כ -2 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים בכרוב. מערבבים פירה צ ' ילי; לבשל ומערבבים 30 שניות.