קושיקשה
מוכן ב34 דק.
מנות12
ציון בריאות5
מגזין

כרוב אדום בגריל עם קרם שום

כרוב אדום בגריל עם קרם שום
כרוב אדום בגריל עם קרם שום יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 162 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור יום העצמאות. לך לחנות ותביא פלפל, מים, קצפת כבדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 34 דקות. נסו כרוב אדום Spiralized Kohlrabi סלט כרוב עם כוסברה ויניגרט, כרוב אדום בגריל עם רוטב שמנת חמוצה ליים, ו טאקו דגים צלויים צ'ילי ליים עם שמנת חמוצה כרוב כרוב סלט + מנגו & אבוקדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
הסר את העלים החיצוניים, לחתוך כל ראש כרוב לתוך 6 טריזים, עוזב חלק הליבה מחובר להחזיק את הפרוסות יחד.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים טריזים בקערת זכוכית גדולה; מוסיפים 2 כפות מים, ומכסים באופן רופף עם לעטוף פלסטיק חובה כבדה. מיקרוגל גבוה במשך 9 דקות או עד מכרז. (עבור הפוך קדימה: לארגן פלחי כרוב על מחבת ג ' לי רול, ומקרר להתקרר במהירות ולעצור את תהליך הבישול. לכסות ולהירגע עד 2 ימים.)
מרכיבים שתצטרך
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מיקרוגלמיקרוגל
3
בינתיים, להמיס חמאה בסיר קטן על חום בינוני; להוסיף 1 כפית שום, ו לטגן 1 דקה או עד השום הוא זהוב.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים שמנת ומביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים מעל חום בינוני-נמוך 10 דקות או עד מעובה מעט.
מרכיבים שתצטרך
5
להוסיף 1/4 כפית כל מלח ופלפל. (עבור הפוך קדימה: לכסות קרם שום, ו צמרמורת עד 2 ימים; לחמם במיקרוגל או בסיר.)
מרכיבים שתצטרך
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
6
מערבבים שמן זית הנותרים 2 כפיות שום טחון בקערה קטנה; מברשת שמן על פלחי כרוב.
מרכיבים שתצטרך
7
מפזרים כרוב עם הנותרים 1/2 כפית כל מלח ופלפל. גריל, מכוסה במכסה גריל, מעל חום בינוני-גבוה (350 עד 40
מרכיבים שתצטרך
8
12 דקות או עד השחמה מעט חרוך, מפנה פעם אחת. מסדרים כרוב על מגש הגשה; לטפטף כל טריז עם כ 1 כף שום שמנת.
מרכיבים שתצטרך
9
אפשרות בישול מקורה: כרוב מאודה צלוי על דפי אפייה ungreased 5 1/2 אינץ ' מחום 24 דקות או עד השחמה מעט חרוך, מפנה פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה