כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה

צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 123 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב דגים תאילנדי, שום, מרק עוף במלח נמוך, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שיכר חיוור אבן ושום כרוב ניצנים מוקפץ, כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן, ו כרוב ניצנים מוקפץ מוקפץ מוקפץ מוקפץ.

הוראות

כרוב ניצנים בלאנש בסיר גדולמים מלוחים מלוחים עד ירוק בהיר, כ -15 שניות.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

לנקז ולהניח בצד.

שמן חום ווק או מחבת גדולה חום overmedium.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים שום ומערבבים עד lightgolden חום, על 30 שניות. Usinga כף מחוררת, להעביר לקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

להגדיל את החום גבוה; להוסיף ברוסספראטים. מוקפץ עד שהם מתחילים לרכך, 2-3 דקות.

מוסיפים רוטב צדפות ומרכיבים next5. מוקפץ במשך 30 שניות; מרק addchicken. מביאים לרתיחה; לבשל untilliquid מופחת מעט, על 2 דקות; להוסיף עוד צ ' ילי, אם תרצה. מערבבים שום.

מרכיבים שתצטרך

רוטב צדפות