כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה

צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן עם שום וצ'ילה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 123 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב דגים תאילנדי, שום, מרק עוף במלח נמוך, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שיכר חיוור אבן ושום כרוב ניצנים מוקפץ, כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן, ו כרוב ניצנים מוקפץ מוקפץ מוקפץ מוקפץ.

הוראות

כרוב ניצנים בלאנש בסיר גדולמים מלוחים מלוחים עד ירוק בהיר, כ -15 שניות.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

לנקז ולהניח בצד.

שמן חום ווק או מחבת גדולה חום overmedium.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים שום ומערבבים עד lightgolden חום, על 30 שניות. Usinga כף מחוררת, להעביר לקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

הסוכריות של Peachie-o

להגדיל את החום גבוה; להוסיף ברוסספראטים. מוקפץ עד שהם מתחילים לרכך, 2-3 דקות.

מוסיפים רוטב צדפות ומרכיבים next5. מוקפץ במשך 30 שניות; מרק addchicken. מביאים לרתיחה; לבשל untilliquid מופחת מעט, על 2 דקות; להוסיף עוד צ ' ילי, אם תרצה. מערבבים שום.

מרכיבים שתצטרך

רוטב צדפות